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　　不同人群的健康早餐

　　婴幼儿正值生长发育的旺盛时期，应当注重补充丰富的蛋白质和钙，尽量少吃含糖较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，幼儿的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一个小面包为佳。当然，有时也可以用果汁或粥来代替牛奶，或者用饼干或馒头代替面包。

　　青少年时期身体发育较快，是肌肉和骨骼生长的重要时期，需要补充足够的钙、铁、维生素c、维生素a等营养素，尤其是要保证摄入充足的热量，以满足青少年脑力活动与体力活动的需要。

　　中年人的饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，还应保证低热量、低脂肪并适当控制碳水化合物的摄入量。

　　老年人的新陈代谢已经明显衰退，但必需的营养成分不能减少，郑州快餐提醒尤其是要保证钙的供应，老年人的早餐除了粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化，又营养丰富的食物外，适量的蔬菜和水果也是必不可少的。

　　上班族每天何时喝什么茶好?

　　1、早上喝红茶

　　人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。

　　2、中午喝青茶

　　青茶(如铁观音)性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解毒素，且维生素e含量丰富，能抵抗衰老。绿茶则入经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多含量极高，抗氧化、消炎效果好。

　　3、晚间喝黑茶

　　人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。黑茶可以选择]云南普洱，不过，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。